كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
أمس في 9:18 pm من طرف viper-s

» استفسار هاااااام
الإثنين يوليو 21, 2014 1:43 pm من طرف زائر

» للبيع مكملات غذائية في الشرقية والشحن لجميع مناطق المملكة
الإثنين يوليو 21, 2014 4:46 am من طرف abdulbaset yseen

» بدائل للمكملات الغذائية الباهضة الثمن (لاتندهشوآ)
الأحد يوليو 20, 2014 8:14 am من طرف nasr eddin

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
السبت يوليو 19, 2014 2:39 am من طرف viper-s

» مدرب لياقة بدنية متخصص و اخصائي تغذية و تخسيس يجيب عن كل استفساراتك مجانا
الجمعة يوليو 18, 2014 1:59 am من طرف محمد قاعود

» استخدام الجلوتامين والسيرياس ماس
الثلاثاء يوليو 15, 2014 3:19 am من طرف Ahmed-934

» استخدام الجلوتامين مع السيرياس ماس
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:27 am من طرف Ahmed-934

» الخطوات الأولية قبل البدء بالتمارين
الأحد يوليو 13, 2014 7:03 pm من طرف hamzajalul

» زيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت يوليو 12, 2014 1:11 pm من طرف fatima X fatima

» لـ أهل الخبرة صوري بعد تدريب خمس شهور ارجو المساعدة
الخميس يوليو 10, 2014 7:48 pm من طرف زائر

» كورس زياده عضليه وحرق دهون
الخميس يوليو 10, 2014 7:34 pm من طرف زائر

» فى سؤال مهم جدا عند اغلب اللاعبين ويسألون عن الجواب السليم له
الخميس يوليو 10, 2014 6:10 pm من طرف nasr eddin

» كثرت التسؤلات عن نظام التغذية والتمرين فى هذا الشهر الكريم?هنا السبيل لكمال الاجسام في رمضان
الخميس يوليو 10, 2014 5:02 pm من طرف nasr eddin

» هل ترى ان ثمن المكملات الغذائية مرتفع ؟ ولا تقدر ان توفر البروتينات اللازمة للبناء من تغذيتك ؟ إذا اردت الحل هنا لدينا البديل
الخميس يوليو 10, 2014 4:11 am من طرف nasr eddin

» المدمر ترو ماس الأفضل لزيادة الوزن
الأربعاء يوليو 09, 2014 2:03 pm من طرف ميسور

» كيف تتخلص من الكرش؟
الإثنين يوليو 07, 2014 1:50 pm من طرف amigo_dz

»  نصائح بريطانية لاصحاب كرش ,خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد.
الإثنين يوليو 07, 2014 1:43 pm من طرف amigo_dz

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الإثنين يوليو 07, 2014 1:36 pm من طرف amigo_dz

» اريد جدول غذائي
الخميس يونيو 26, 2014 3:24 pm من طرف زائر

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الأحد يونيو 22, 2014 2:22 pm من طرف fatakategy-admin

» ادوية كمال الاجسام
الأربعاء يونيو 18, 2014 4:05 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد يونيو 15, 2014 9:21 pm من طرف زائر

» تخلص من دهون البطن و احصل على عضلات معدة بارزة و مقسمة بسرعة
الجمعة يونيو 13, 2014 2:47 am من طرف mosayf

» مريض سكر من النوع الثاني
السبت يونيو 07, 2014 11:57 pm من طرف عبدالله بالعيد

» كورس للزياده العضليه والتنشيف العضلى ارجو الردود من الاخوه الاعضاء
السبت يونيو 07, 2014 10:46 pm من طرف محمود تايجر

» ارجو من الاخوه الاعضاء الردللاهميه
السبت يونيو 07, 2014 10:35 pm من طرف محمود تايجر

» تكفون ابي الطريقه الصحيحه + الجدول الخاص بالتنشيف وحرق الدهون
الأربعاء يونيو 04, 2014 10:58 pm من طرف Mgnoncom

» تكفون ياهل الخبره افيدوني بجدول الصحيح تنحيف+تنشيف
الأربعاء يونيو 04, 2014 10:39 pm من طرف Mgnoncom

» تمارين حرق دهون
الأربعاء يونيو 04, 2014 8:51 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 227 ]
16% 16% [ 156 ]
25% 25% [ 239 ]
15% 15% [ 138 ]
8% 8% [ 73 ]
7% 7% [ 62 ]
5% 5% [ 52 ]

مجموع عدد الأصوات : 947

كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف iron man في السبت أغسطس 27, 2011 7:16 pm

كيف تحصل على ذراعان ضخمان


تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

إن هذا هو الشغل الشاغل لكثير من الناس و من الشباب لا يتمنى ذراعين أضخم

بالتأكيد لا أحد.

و لكن لندرب عضلات الذراع علينا في البداية أن نعرف ما هي و أين تتوضع.

إن العضلات الرئيسية في الذراع هي :


1-الباي :و هي العضلة ذات الرأسين و تتوضع في القسم الأمامي العلوي و الظاهرة

للعيان أكثر من مقابلتها.

2-التراي :و هي العضلة ذات الثلاث رؤوس و تتوضع في القسم العلوي الخلفي .

3-الرست(الساعد):و هي العضلة التي تتوضع في القسم السفلي بين الباي و المعصم.


نأتي إلى التدريب و التمارين :


هناك الكثير من الآراء لتدريب الذراعين منها أن تدرب كل عضلة منها مع عضلة كبيرة

من الجسم كتدريب الباي مع الظهر و الصدر مع التراي و الساعد مع الأرجل.

و هناك من يقول أنه يجب تمرين العضلات الثلاث في يوم منفصل .

و كل الآراء تعطيك نتائج جيدة لكن إن كنت تريد زيادة حجم ذراعيك بسرعة و فعالية

أكبر يجب تدريب كل عضلة منها مرتين أسبوعياً و استخدام النمط الثاني من التدريب

الذي ورد أعلاه.

مع التأكد من إعطاء الوقت الكافي للراحة و الإستشفاء حوالي يوم أو اثنين .


المهم : اختر تمرينين لكل عضلة
درب كل عضلة مرتين أسبوعياً
أد 4 مجموعات ب 8-12 تكرار
ركز في أدائك للتمارين خصوصاً الباي

يتبع


مواضيع أخرى

تمارين كمال الاجسام التراي بالصور

تمارين كمال الاجسام المعدة بالصور

تمارين كمال الاجسام الظهر شرح كامل مدعم بالصور

تمارين كمال الاجسام الباي بالصور

تمارين كمال الاجسام الصدر بالصور


كمال الأجسام
كمال الأجسام القسم العام
صور كمال الأجسام
تمارين كمال الأجسام
تدريب كمال الأجسام
تغذية كمال الأجسام
[url=http://fitness.fairtopic.com/f11-montada]المكملات الغذائية[/


عدل سابقا من قبل iron man في الجمعة يوليو 05, 2013 12:22 am عدل 2 مرات

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التمارين للباي و التراي و الساعد بالصور

مُساهمة من طرف iron man في السبت أغسطس 27, 2011 7:22 pm

التمارين لعضلات الذراع

الباي




















----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف diabamr في السبت نوفمبر 12, 2011 12:50 pm

شكرا جزيلا

diabamr
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 01/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف karim77 في الأربعاء ديسمبر 07, 2011 4:02 am

معلومات قيمة وثمينة شكراااان جزير لك

karim77
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 8
تاريخ التسجيل: 07/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف محمد 1989 في الجمعة أبريل 13, 2012 12:02 pm

thanx a lot

محمد 1989
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 09/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف hasan في السبت أبريل 21, 2012 1:33 pm

شكراً وبارك الله فيك

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف alarabi في الإثنين أبريل 23, 2012 10:28 pm

مشكور

alarabi
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 16
تاريخ التسجيل: 18/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف ghassan في الجمعة أبريل 27, 2012 5:05 pm

شكراً وبارك الله فيك

ghassan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 26/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف mody2000hamada في الجمعة أبريل 27, 2012 9:58 pm

شكرا

mody2000hamada
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 18/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف zeezoo-2 في الأربعاء يونيو 13, 2012 11:59 am

موضوع جميل جداVery Happy

zeezoo-2
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 11/06/2012
المزاج: habby

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في الجمعة يونيو 29, 2012 11:59 pm

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري


----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 22
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف john cena في الأربعاء يوليو 04, 2012 4:57 pm

شكرا جزيلا على المجهود الكبير

john cena
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 9
تاريخ التسجيل: 02/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء يوليو 10, 2012 8:23 pm

منورين شباب

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف حسان بن عبدالله في الإثنين يوليو 16, 2012 5:58 pm

(y) good

حسان بن عبدالله
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 14/07/2012
العمر: 18
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: ممارسة الرياضة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف ابوريماس99 في الإثنين يوليو 23, 2012 7:39 pm

معلومات قيمة وثمينة شكراااان جزير لك

ابوريماس99
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 12/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف nsufiany في الأربعاء أغسطس 01, 2012 4:17 am

thanks

nsufiany
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 4
تاريخ التسجيل: 26/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف momo 90 في الأربعاء أغسطس 08, 2012 12:45 am

معلومات اكتر من رائعة شكرااااا لك

momo 90
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 14
تاريخ التسجيل: 07/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف thiago_alcantara في الأربعاء أغسطس 08, 2012 5:58 pm

شكرا

thiago_alcantara
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 5
تاريخ التسجيل: 05/08/2012
العمر: 21
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: كمال الاجسام + سباحة + كرة القدم
المزاج: الحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف كابتن مهند في الأحد أغسطس 12, 2012 12:01 am

شكرا يا كابتن الله يقويك
cheers

كابتن مهند
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 09/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف H.B.D في الإثنين أغسطس 13, 2012 9:13 am

عايزين التراي Smile

H.B.D
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 19
تاريخ التسجيل: 07/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف كابتن ميدو في الإثنين أغسطس 20, 2012 6:15 pm

الله ينور علي المجهود

كابتن ميدو
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 07/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف Yehiawy في الجمعة أغسطس 24, 2012 8:20 pm

تسلم ع المجهود الرائع

Yehiawy
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 6
تاريخ التسجيل: 23/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف yahya abdu في الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 1:01 am

الف شكر

yahya abdu
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 26/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف alzawe في الجمعة سبتمبر 14, 2012 4:22 pm

مشكور جدا

alzawe
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 14/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف el3atefy12 في الأحد أكتوبر 28, 2012 1:15 pm

جميل ماشاء الله

el3atefy12
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 28/10/2012
العمر: 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف reda ashraf في الأحد نوفمبر 11, 2012 4:46 pm

thanks

reda ashraf
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 29/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف ابراهيم احمد في الأربعاء يناير 16, 2013 7:23 pm

شكرا اخي معلومات رائعة

ابراهيم احمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 16/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف midoun في الإثنين فبراير 04, 2013 12:14 pm

شكرا يا اخي

midoun
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 04/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف hasan في الخميس فبراير 28, 2013 12:05 am

بارك الله فيك وأرجاء إفادتنا بكل جديد

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف racimtex في الإثنين أبريل 01, 2013 10:31 pm

ربنا يحفظك اخي...

racimtex
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 15
تاريخ التسجيل: 30/03/2013
العمر: 20
المزاج: مرح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

chokraa

مُساهمة من طرف amer-bou في الإثنين أبريل 15, 2013 1:23 am

Very Happy Very Happy
momo 90 كتب:معلومات اكتر من رائعة شكرااااا لك

amer-bou
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 15/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف yahya abdu في السبت يونيو 15, 2013 3:44 pm

تسلم على الشرح والتمارين

yahya abdu
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 26/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف ابن تميم الكنعان في الإثنين أغسطس 05, 2013 10:31 am

شكرا اخي الكريم

ابن تميم الكنعان
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 05/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف hasan في الخميس سبتمبر 12, 2013 12:32 pm

شكراً وبارك الله فيكمSmile

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف hasan في الخميس سبتمبر 12, 2013 12:38 pm

إلى إخواني في منتدى فتنس عرب أُريد جدول ضخامة في كل العضلات الجسم مع العلم أن وزني أربعة وتسعون وطولي مئة وخمس وسبعون متر أفيدوني مشكورينI love you

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف Ahmed Sayed Fath El Bab في السبت سبتمبر 28, 2013 12:38 pm

thanks

Ahmed Sayed Fath El Bab
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 28/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف moalyzeede في الثلاثاء نوفمبر 05, 2013 11:34 am

مشكور ماقصرت بس ياليت تضمهم في موضوع واحد بالصور Shocked

moalyzeede
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 05/11/2013
العمر: 28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى