كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» السن المسموح به لكمال الاجسام
أمس في 8:37 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد مارس 19, 2017 10:34 pm من طرف زائر

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد مارس 12, 2017 10:38 pm من طرف ابراهيم محمد

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

» نرجوا المساعدة
الأحد ديسمبر 25, 2016 11:05 pm من طرف Sshheekkss

» مبتدأ وعندي استفسار
السبت ديسمبر 24, 2016 6:03 am من طرف network2011

» استفسار عن استعمال كورس
الجمعة ديسمبر 23, 2016 1:05 am من طرف زائر

» زيادة الوزن
الأربعاء ديسمبر 21, 2016 4:33 am من طرف زائر

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:24 pm من طرف alawad

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:22 pm من طرف alawad

» تخسيس جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد و فوائد تمارين الحديد للبنات و السيدات
الإثنين ديسمبر 12, 2016 6:19 pm من طرف nosteroids

» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
الجمعة ديسمبر 09, 2016 7:16 pm من طرف زائر

» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

مُساهمة من طرف anything في الجمعة أغسطس 01, 2014 3:34 am

 بسم الله 
السلام عليكم 
كيف احوالكم يا شباب ان شاء الله بتكونو بأفضل الاحوال ؟

كابتن انا اعاني مشكلة كبيره في الساعد لانه يؤلمني لما احمل اثقال او امارس تمرينات الباي

اغلب الناس قالو لي لديك نقص في الكالسيوم وقالو لي اشرب حليب مع العلم انا اشرب حليب والحمد لله

انا امارس رياضه كمال الاجسام منذ حوالي 4 اشهر

وفي اول شهرين الحمد لله كان جسمي نشيط وماكان في شيئ يؤلمني

وعضلاتي كانت مشدودة خاصه عضلة الباي وعضلة الصدر بمعنى كانت عضلة الباي مشدودة وظاهرة بدون ما اقلصها

لكن في شهر رمضان وللان حاليا اواجه إلم في الساعد وحتى لما امارس التمرينات مابحس ان العضلات مشدودة

وحاسس اني فقدت عضل + لما اذهب للجيم احس مالي واهس

للعلم نظامي الغذائي جيد جدا وما بأكل إلا الاكل الصحي

كمثال :- صدر الدجاج - حليب -بياض البيض - فول - موز -برتقال
ارجو مساعدتي وشكرا لكم

anything
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

مُساهمة من طرف محمد قاعود في الثلاثاء أغسطس 05, 2014 7:04 am

لازم توقف تمرين و تعمل جلسات كهربا و الترا سونيك. و بعدها تبدأ تمرينات لتقوية العضلات المحيطة بالساعد.

محمد قاعود
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 18/07/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

مُساهمة من طرف Moudi في الإثنين أغسطس 18, 2014 8:40 am

السلام عليكم
انا مريت بنفس الالم
هذا والحمد لله تخلصت منه

اول تأكد من طريقة تمرينك للباي والتراي بحيث ان يكون الكف موازي للكتف
وتأكد من ظبط الاوزان في الجانبين
ثانيا يوميا اعمل اطالة ليديك
في البيت والسيارة وأي مكان
بشكل مستمر

معلومة عند تمرين عضلة الباي تحديدا
فانها تتمد بحيث تصل لمفصل الكوع
وهذي مكان بروز الاعصاب مايسبب ظغط
شديد عليها
تأكد بوضع اصبعيك مكان الالم
وستعرف فعليا هل الالم في العظلة ام في الاعصاب او العروق


ولا تنسى حمام البخار والجاكوزي الحار مفيد جدا


اذ لم تنفع هذه الطرق راجع الدكتور المختص واسأل المدربين ذوي الخبرة

اتمنى لك الشفاء العاجل




Moudi
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/08/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى