كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm من طرف MrFG

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 3:00 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور لبعض ابطال المحترفين في القتنس واللياقة البدنية
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:55 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق روني كولمان
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:39 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق ديكستر جاكسون
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:25 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور كمال اجسام آرنولد الجزء الثاني Arnold Schwarzenegger photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:24 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» عضلات معدة رائعة صور لwhitney-reid
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:17 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روني كولمان Ronnie Coleman Photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:15 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روعة لكمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:14 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:07 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» تصحيح أخطاء تمارين البطن بالفيديو !!!!!
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:05 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» اقوى فيديو تحفيزي رائع لملك كمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:52 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» انا عضو جديد وطالبكم طلب لا تردوني
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:37 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كيف تزيد في حجم عضلات الأكتاف !!!!??
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:36 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:23 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» أفضل جدول تمارين كمال اجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:01 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كمال الاجسام
الأحد نوفمبر 06, 2016 12:39 am من طرف زائر

» بالله عليكم حد يساعدنى
السبت نوفمبر 05, 2016 1:06 am من طرف ريما

» زيادة الوزن
الجمعة نوفمبر 04, 2016 10:13 pm من طرف ريما

» حاب استفسر عن المكملات الغذائيه
الإثنين أكتوبر 31, 2016 12:21 am من طرف Entraineur

» بليز احتاج مساعدتكم ...
الإثنين أكتوبر 31, 2016 12:14 am من طرف Entraineur

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 252 ]
16% 16% [ 175 ]
26% 26% [ 273 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 85 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1069

.

إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

مُساهمة من طرف anything في الجمعة أغسطس 01, 2014 3:34 am

 بسم الله 
السلام عليكم 
كيف احوالكم يا شباب ان شاء الله بتكونو بأفضل الاحوال ؟

كابتن انا اعاني مشكلة كبيره في الساعد لانه يؤلمني لما احمل اثقال او امارس تمرينات الباي

اغلب الناس قالو لي لديك نقص في الكالسيوم وقالو لي اشرب حليب مع العلم انا اشرب حليب والحمد لله

انا امارس رياضه كمال الاجسام منذ حوالي 4 اشهر

وفي اول شهرين الحمد لله كان جسمي نشيط وماكان في شيئ يؤلمني

وعضلاتي كانت مشدودة خاصه عضلة الباي وعضلة الصدر بمعنى كانت عضلة الباي مشدودة وظاهرة بدون ما اقلصها

لكن في شهر رمضان وللان حاليا اواجه إلم في الساعد وحتى لما امارس التمرينات مابحس ان العضلات مشدودة

وحاسس اني فقدت عضل + لما اذهب للجيم احس مالي واهس

للعلم نظامي الغذائي جيد جدا وما بأكل إلا الاكل الصحي

كمثال :- صدر الدجاج - حليب -بياض البيض - فول - موز -برتقال
ارجو مساعدتي وشكرا لكم

anything
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

مُساهمة من طرف محمد قاعود في الثلاثاء أغسطس 05, 2014 7:04 am

لازم توقف تمرين و تعمل جلسات كهربا و الترا سونيك. و بعدها تبدأ تمرينات لتقوية العضلات المحيطة بالساعد.

محمد قاعود
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 18/07/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

مُساهمة من طرف Moudi في الإثنين أغسطس 18, 2014 8:40 am

السلام عليكم
انا مريت بنفس الالم
هذا والحمد لله تخلصت منه

اول تأكد من طريقة تمرينك للباي والتراي بحيث ان يكون الكف موازي للكتف
وتأكد من ظبط الاوزان في الجانبين
ثانيا يوميا اعمل اطالة ليديك
في البيت والسيارة وأي مكان
بشكل مستمر

معلومة عند تمرين عضلة الباي تحديدا
فانها تتمد بحيث تصل لمفصل الكوع
وهذي مكان بروز الاعصاب مايسبب ظغط
شديد عليها
تأكد بوضع اصبعيك مكان الالم
وستعرف فعليا هل الالم في العظلة ام في الاعصاب او العروق


ولا تنسى حمام البخار والجاكوزي الحار مفيد جدا


اذ لم تنفع هذه الطرق راجع الدكتور المختص واسأل المدربين ذوي الخبرة

اتمنى لك الشفاء العاجل




Moudi
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/08/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى