كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm من طرف MrFG

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 3:00 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور لبعض ابطال المحترفين في القتنس واللياقة البدنية
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:55 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق روني كولمان
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:39 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق ديكستر جاكسون
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:25 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور كمال اجسام آرنولد الجزء الثاني Arnold Schwarzenegger photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:24 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» عضلات معدة رائعة صور لwhitney-reid
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:17 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روني كولمان Ronnie Coleman Photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:15 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روعة لكمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:14 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:07 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» تصحيح أخطاء تمارين البطن بالفيديو !!!!!
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:05 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» اقوى فيديو تحفيزي رائع لملك كمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:52 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» انا عضو جديد وطالبكم طلب لا تردوني
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:37 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كيف تزيد في حجم عضلات الأكتاف !!!!??
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:36 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:23 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» أفضل جدول تمارين كمال اجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:01 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كمال الاجسام
الأحد نوفمبر 06, 2016 12:39 am من طرف زائر

» بالله عليكم حد يساعدنى
السبت نوفمبر 05, 2016 1:06 am من طرف ريما

» زيادة الوزن
الجمعة نوفمبر 04, 2016 10:13 pm من طرف ريما

» حاب استفسر عن المكملات الغذائيه
الإثنين أكتوبر 31, 2016 12:21 am من طرف Entraineur

» بليز احتاج مساعدتكم ...
الإثنين أكتوبر 31, 2016 12:14 am من طرف Entraineur

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 252 ]
16% 16% [ 175 ]
26% 26% [ 273 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 85 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1069

.

بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

مُساهمة من طرف صهيل في السبت مارس 01, 2014 9:55 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

المعذرة - على ما سأكتبه - لأنه لربما كان طويلاً ..

وربما بعض المعلومات قد سبق وأوردتها ..

إليكم بياناتي


العمر 36


الطول 175 - 176


الوزن حالياً 75.6


نسبة الدهون في آخر حسبة حين كان وزني ( 80.5 ) - كانت تقريباً 28



لكن الآن أظنها أقل بنسبة جيدة ..



علماً بأنني حين بدأت التمارين قبل شهرين ونصف ، توقفت خلالها أيام 87.6





ربما من الصور التي سأرفقها ستتضح الرؤية ..



ولديَّ بعض الاستفسارات ، ولدي صورة أرغب في الوصول إلى أقرب ما يمكن إليها ..



التزمت بتمارين الكارديو لما يزيد عن الساعة وقليل ومع حمية ، ولمدة شهر ، وتوقفت لظروف الإجازة لأسبوعين ، وعدتُ من 3 أسابيع بشكلٍ أقوى ..



فترة توقفي - رغم أنني لم ألتزم بالحمية - نزل وزني تقريباً 1.5 - 2 كلجم



ألعب بطن شبه يومي ..



الآن من أول انطلاقة لي مع التمارين مع مدة التوقف ما يقارب الشهرين ونصف الشهر ..



نزلتُ ما يقارب الـ 12 كلجم .



هل أبدأ في أخذ ( حارق دهون ) كـ زيو فات مثلاً ؟ أم أؤجل ذلك ؟



ومتى أبدأ باستخدام المكملات الغذائية ؟ علماً بأنني أنتظر إكمال صالة الحديد في ( الجيم ) ؟



الحمية - اعتمدتُ على نفسي في تقنينها - كوني طرحتُ موضوعاً - استفساراً في قسم التغذية ، ولم أجد إجابة ..



منطقة أسفل البطن - رغم أنها نقصت كثيراً - إلا أنها ما زالت تؤرقني - ومن الصورة التي سأرفقها أتمنى إعطائي تمارين تعجّل بإزالة الدهون فيها ..



إليكم صوري ، والصورة الحلم بعد ذلك ..

XXXXXXXXXXXX


قمتُ بحذفها لأني لم أكمل المدة  المقننة ، ولم يقبل اعتماد الموضوع


-------------

الصورة الحلم


كم المدة التي تلزمني ؟ وما نوعية التمارين التي يجب أن أتبعها ؟





ولو كانت مرحلة مقتدمة - فسأتواصل معكم - حتى يحين موعدها ..

صهيل
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 01/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

مُساهمة من طرف صهيل في السبت مارس 01, 2014 9:58 am

عذراً  ، تكررت  الأكواد ـ فتشوّه النص ..

صهيل
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 01/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى