كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» احدث تقنيات جراحات السمنة المفرطة فى مصر
أمس في 8:49 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة الحل البديل لعلاج السمنة المفرطة
الأحد فبراير 26, 2017 9:50 pm من طرف برينسس لى لى

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الأحد فبراير 26, 2017 8:49 pm من طرف زائر

» احصل على جسم مثالى بالتحويل مسار المعدة
السبت فبراير 25, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل علاج للسمنة جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الخميس فبراير 23, 2017 11:29 pm من طرف برينسس لى لى

» الجديد فى مجال تكميم المعدة
الخميس فبراير 23, 2017 2:33 am من طرف برينسس لى لى

» تخلص من الدهون عن طريق شفط دهون بالليزر
الأربعاء فبراير 22, 2017 9:12 pm من طرف برينسس لى لى

» تحويل مسار المعدة لتنشيط البنكرياس
الثلاثاء فبراير 21, 2017 10:08 pm من طرف برينسس لى لى

» عوامل السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 7:00 pm من طرف برينسس لى لى

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» طرق السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 2:52 am من طرف برينسس لى لى

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الجمعة فبراير 10, 2017 4:33 am من طرف زائر

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

» نرجوا المساعدة
الأحد ديسمبر 25, 2016 11:05 pm من طرف Sshheekkss

» مبتدأ وعندي استفسار
السبت ديسمبر 24, 2016 6:03 am من طرف network2011

» استفسار عن استعمال كورس
الجمعة ديسمبر 23, 2016 1:05 am من طرف زائر

» زيادة الوزن
الأربعاء ديسمبر 21, 2016 4:33 am من طرف زائر

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:24 pm من طرف alawad

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:22 pm من طرف alawad

» تخسيس جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد و فوائد تمارين الحديد للبنات و السيدات
الإثنين ديسمبر 12, 2016 6:19 pm من طرف nosteroids

» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
الجمعة ديسمبر 09, 2016 7:16 pm من طرف زائر

» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

مُساهمة من طرف صهيل في السبت مارس 01, 2014 9:55 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

المعذرة - على ما سأكتبه - لأنه لربما كان طويلاً ..

وربما بعض المعلومات قد سبق وأوردتها ..

إليكم بياناتي


العمر 36


الطول 175 - 176


الوزن حالياً 75.6


نسبة الدهون في آخر حسبة حين كان وزني ( 80.5 ) - كانت تقريباً 28



لكن الآن أظنها أقل بنسبة جيدة ..



علماً بأنني حين بدأت التمارين قبل شهرين ونصف ، توقفت خلالها أيام 87.6





ربما من الصور التي سأرفقها ستتضح الرؤية ..



ولديَّ بعض الاستفسارات ، ولدي صورة أرغب في الوصول إلى أقرب ما يمكن إليها ..



التزمت بتمارين الكارديو لما يزيد عن الساعة وقليل ومع حمية ، ولمدة شهر ، وتوقفت لظروف الإجازة لأسبوعين ، وعدتُ من 3 أسابيع بشكلٍ أقوى ..



فترة توقفي - رغم أنني لم ألتزم بالحمية - نزل وزني تقريباً 1.5 - 2 كلجم



ألعب بطن شبه يومي ..



الآن من أول انطلاقة لي مع التمارين مع مدة التوقف ما يقارب الشهرين ونصف الشهر ..



نزلتُ ما يقارب الـ 12 كلجم .



هل أبدأ في أخذ ( حارق دهون ) كـ زيو فات مثلاً ؟ أم أؤجل ذلك ؟



ومتى أبدأ باستخدام المكملات الغذائية ؟ علماً بأنني أنتظر إكمال صالة الحديد في ( الجيم ) ؟



الحمية - اعتمدتُ على نفسي في تقنينها - كوني طرحتُ موضوعاً - استفساراً في قسم التغذية ، ولم أجد إجابة ..



منطقة أسفل البطن - رغم أنها نقصت كثيراً - إلا أنها ما زالت تؤرقني - ومن الصورة التي سأرفقها أتمنى إعطائي تمارين تعجّل بإزالة الدهون فيها ..



إليكم صوري ، والصورة الحلم بعد ذلك ..

XXXXXXXXXXXX


قمتُ بحذفها لأني لم أكمل المدة  المقننة ، ولم يقبل اعتماد الموضوع


-------------

الصورة الحلم


كم المدة التي تلزمني ؟ وما نوعية التمارين التي يجب أن أتبعها ؟





ولو كانت مرحلة مقتدمة - فسأتواصل معكم - حتى يحين موعدها ..

صهيل
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 01/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

مُساهمة من طرف صهيل في السبت مارس 01, 2014 9:58 am

عذراً  ، تكررت  الأكواد ـ فتشوّه النص ..

صهيل
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 01/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى