كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

مُساهمة من طرف صهيل في السبت مارس 01, 2014 9:55 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

المعذرة - على ما سأكتبه - لأنه لربما كان طويلاً ..

وربما بعض المعلومات قد سبق وأوردتها ..

إليكم بياناتي


العمر 36


الطول 175 - 176


الوزن حالياً 75.6


نسبة الدهون في آخر حسبة حين كان وزني ( 80.5 ) - كانت تقريباً 28



لكن الآن أظنها أقل بنسبة جيدة ..



علماً بأنني حين بدأت التمارين قبل شهرين ونصف ، توقفت خلالها أيام 87.6





ربما من الصور التي سأرفقها ستتضح الرؤية ..



ولديَّ بعض الاستفسارات ، ولدي صورة أرغب في الوصول إلى أقرب ما يمكن إليها ..



التزمت بتمارين الكارديو لما يزيد عن الساعة وقليل ومع حمية ، ولمدة شهر ، وتوقفت لظروف الإجازة لأسبوعين ، وعدتُ من 3 أسابيع بشكلٍ أقوى ..



فترة توقفي - رغم أنني لم ألتزم بالحمية - نزل وزني تقريباً 1.5 - 2 كلجم



ألعب بطن شبه يومي ..



الآن من أول انطلاقة لي مع التمارين مع مدة التوقف ما يقارب الشهرين ونصف الشهر ..



نزلتُ ما يقارب الـ 12 كلجم .



هل أبدأ في أخذ ( حارق دهون ) كـ زيو فات مثلاً ؟ أم أؤجل ذلك ؟



ومتى أبدأ باستخدام المكملات الغذائية ؟ علماً بأنني أنتظر إكمال صالة الحديد في ( الجيم ) ؟



الحمية - اعتمدتُ على نفسي في تقنينها - كوني طرحتُ موضوعاً - استفساراً في قسم التغذية ، ولم أجد إجابة ..



منطقة أسفل البطن - رغم أنها نقصت كثيراً - إلا أنها ما زالت تؤرقني - ومن الصورة التي سأرفقها أتمنى إعطائي تمارين تعجّل بإزالة الدهون فيها ..



إليكم صوري ، والصورة الحلم بعد ذلك ..

XXXXXXXXXXXX


قمتُ بحذفها لأني لم أكمل المدة  المقننة ، ولم يقبل اعتماد الموضوع


-------------

الصورة الحلم


كم المدة التي تلزمني ؟ وما نوعية التمارين التي يجب أن أتبعها ؟





ولو كانت مرحلة مقتدمة - فسأتواصل معكم - حتى يحين موعدها ..

صهيل
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 01/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

مُساهمة من طرف صهيل في السبت مارس 01, 2014 9:58 am

عذراً  ، تكررت  الأكواد ـ فتشوّه النص ..

صهيل
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 01/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى