كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

السكوات والتضخيم

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

السكوات والتضخيم

مُساهمة من طرف bebe3 في الأحد يناير 19, 2014 8:02 am

السلام عليكم
انا بنت وعملت تحدي السكوات واتممته ولاحظت تغير ملحوظ ولله الحمد
السؤال الان ماذا افعل لكي انتقل لمرحلة متقدمه
انا اريد تضخيم او تكبير عضلة المؤخرة ..اريد جدوول امشي عليه الشهر القادم عن تمارين نضخيم المؤخره وكم الاوزان وكم مرة بالاسبوع ، وانا عارفة انه لازم اكل 5 وجبات بروتينيه علما اني راح انقص وزني بنفس الفترة ان شاءالله بس محتاجه التمارين الله يخليكم وشكرا لكم
عمري 24
طولي 153
وزني 64

bebe3
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: السكوات والتضخيم

مُساهمة من طرف عبدا فقيرا في الأربعاء فبراير 05, 2014 8:35 pm

السلام عليكم اختى الكريمه

بالنسبه لعضلة "الجلوتس" هى عضله بتتأثر بشكل غير مباشر بتمرين السكوات و تمرين الطعن بالدمبلز او بالبار او حتى بالطاره

بالنسبه للاوزان.. ده شئ نسبىمن شخص لاخر / /  مينفعش احدد وزن محدد لكى //  لانه ممكن يكون مناسب ليكى مش لغيرك

لكن احب ايضا اوضحلك شئ مهم جدا //  اى تمارين لا يوازيها نظام غذائى يتكيف او يساعد الهدف من التمرين يبقى ملوش لازمه

يعغنى نبعد قدر الامكان عن الدهون الضاره و المشبعه علشان نشوف نتيجه مرضيه

ربنا يوفقك

عبدا فقيرا
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 05/02/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى