كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

استفسار بخصوص عمل جسم موديل

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

استفسار بخصوص عمل جسم موديل

مُساهمة من طرف eslamosamalabib في الأربعاء نوفمبر 13, 2013 5:02 am

السلام عليكم
البيانات:العمر 16  الوزن 62  الطول 179
هل يوجد فيديوهات او صور تمارين منزلية لعمل جسم موديل مثل كرستياونو رونالدو ونفس التقسيم وليس ضخامة وهل ينفع تكون التمارين ليست طويلة لانى فى ثانوية ومعنديش وقت
مع العلم وجود ادوات فى المنزل(دمبلز و عقلة و بار)
وماهى افضل الاوزان للتدريب
وما المدة التى ستظهر فيها النتائج وخصوصا عضلات البطن معلم نسبة الدهون عندى قليلة واريد خفضها اكثر
بعض الصور للجسم المطلوب



لوسمحت اريد افادتكم
ومنتظر الخبراء
وشكراااا

eslamosamalabib
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 13/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار بخصوص عمل جسم موديل

مُساهمة من طرف Boyca في الخميس نوفمبر 14, 2013 4:20 am

لعاب تمارين الضغط للصدر و رفرفة دمبلز للأكتاف و دمبلز مطرقة للسواعد و تبادل دمبلز لليدين الأمامية
و حاول تحط وزن على اكتافك و تاخد وضعية القرفصاء و ترجع توقف
هاد التمرين بدال السكوات للرجلين

Boyca
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 12/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى