كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

زيادة حجم العضلات بسرعة (نصائح بسيطة)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

زيادة حجم العضلات بسرعة (نصائح بسيطة)

مُساهمة من طرف iron man في السبت يوليو 06, 2013 4:18 am

هذه بعض النصائح البسيطة و لكن الفعالة في زيادة حجم العضلات في الجسم و بسرعة

1- مارس التمارين بانتظام و بشكل مستمر

2- اهتم بنظامك الغذائي بشكل كبير فهو الاهم

3- تناول كمية كافية من البروتينات لأنه أساس بناء العضلات

4- لا تنس شرب كمية كافية من الماء

5- بلنسبة للتمارين حاول تزود صعوبتها ببعض التقنيات مثل التكرارات الجزئية ........

6- دوما حاول تزود الوزن بشكل تدريجي

7- ارتاح و نام بشكل جيد 8 ساعات كمية كافية

8- توكل على الله في كل ما تفعل


و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اذا استفدت من الموضوع اترك تعليقك

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة حجم العضلات بسرعة (نصائح بسيطة)

مُساهمة من طرف محترف حديد في السبت يوليو 06, 2013 10:50 pm

للبساطة قوة

فعلاً النقاط اللي ذكرتها مهمة جداً

----------------------------------------------------------------------------


كمال الأجسام هي حياتي




أفضل منتدى لكمال الأجسام
avatar
محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 27
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة حجم العضلات بسرعة (نصائح بسيطة)

مُساهمة من طرف محمد عبدالغني في الإثنين أغسطس 19, 2013 10:31 am

تسلم اخي

محمد عبدالغني
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 19/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة حجم العضلات بسرعة (نصائح بسيطة)

مُساهمة من طرف صنديد في الأحد أغسطس 25, 2013 8:10 am

شكرا

صنديد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 16/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة حجم العضلات بسرعة (نصائح بسيطة)

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الإثنين أغسطس 26, 2013 11:46 pm

يسلموووووووووووووو
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: زيادة حجم العضلات بسرعة (نصائح بسيطة)

مُساهمة من طرف ahmad bazama في الجمعة أغسطس 30, 2013 8:29 pm

مشكور اخي

ahmad bazama
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 13/08/2013
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى