كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

استفسار في البرنامج المتبع

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

استفسار في البرنامج المتبع

مُساهمة من طرف ???? في السبت مايو 11, 2013 12:29 am

السلام عليكم .
أنا عمري 17 سنة بدأت منذ 3شهور اتمرن 4 مرات في الأسبوع اعمل يومان للكتف والبايسبس ويومان للصدر .. ولكن الفخد و الكرش امرنهم الأيام الأربع .. هل هذا البرنامج جيد ؟ سؤال آخر انا طولي 1.68 ووزني 66 زدت 8 كيلو منذ بدأت هاته الرياضة.. هل يجب ان ازيد على هذا الوزن .. وما افضل نظام غذائي ممكن اتبعه يكون خالي من المكملات؟ شكرا مسبقا Smile

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار في البرنامج المتبع

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في الإثنين مايو 13, 2013 11:26 am

اخي تفضل بزيارة هذا الرابط

وان شاء الله تستفيد

وفقط الله لما ترضاه

من هنا رجاءا

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 25
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى