كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

مشكلتى بالام الاكتاف

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مشكلتى بالام الاكتاف

مُساهمة من طرف smartlover1987 في الخميس أبريل 18, 2013 9:29 pm

ارجوا مساعدتكم حيث اننى كنت امارس رياضة كمال الاجسام لفترة طويلة واتت بنتائج كبيرة ولكن توقفت منذ اكثر من اربعة اعوام عن التدريب ثم عاودت التدريب منذ حوالى اسبوع فقط ولكن اشعر باوجاع فى الكتفين وخاصة الكتف اليسار بالرغم من التسخين قبل بدء التمرين وللعلم هذه المشكله كانت لدى طوال فتره توقفى عن التمرين السنوات الماضيه وخاصة عند الاستيقاظ من النوم فارجوا اعطائى حل واكون شاكر لمجهودكم

smartlover1987
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلتى بالام الاكتاف

مُساهمة من طرف المؤمن القوي في الجمعة أبريل 19, 2013 7:28 pm

سبب الالام هو الانقطاع ثم العوده

الحل: التسخين الجامد باوزان اصغر فاكبر تذريجي

2-التمرين الي يسبب اكثر الم اتركه واذهب لغيره

اعني اذا كان الالم بلبار كثير استخدم الدمبل ثلاث جولات ثم عد للبار وهكذا

اكثر الالم يأتي بتمرين الرفرفه الجانبيه اتركه واذهب لغيره حتى تسخن العظله اكثر

وعليك بالاحماض الامينيه والنوم المعتدل.............اتمنى لك التوفيق

المؤمن القوي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 17/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلتى بالام الاكتاف

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في السبت أبريل 20, 2013 12:26 am

نفس مشكلتي بس انا مااحس بلألم الى في العقلة الخلفي او السحب الخلفي للظهر !!
يمكن من القطعه
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلتى بالام الاكتاف

مُساهمة من طرف smartlover1987 في الأحد أبريل 21, 2013 1:36 pm

شاكر لك ردك اخى المؤمن القوي لكن وددت التنويه انه بمجرد الانخراط بالتمرين وتسخين عضله الكتف فلا اشعر باى الم لكن يحدث ذلك عند الاستيقاظ من النوم بالرغم من نومى نومه طبيعيه على جانبى الايمين وايضا اثناء العمل فارجوا منكم ايضاح بعض التمارين التى تقوى اربطه وعضلات الكتف شاكر لكم مجهودكم

smartlover1987
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى