كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

جسم حديدي خلال اسبوعين جدول خططططير لا يفوتكمم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

جسم حديدي خلال اسبوعين جدول خططططير لا يفوتكمم

مُساهمة من طرف اكعه في الإثنين أبريل 15, 2013 1:08 pm




سلام عليكم ..

عندي جدول وحبيت استسفر عنه
ولسى ما جربته بس اتوقع فوائده كبيره جدا


الا وهو ..
اليوم الاول حديد ساعه كامله و 10 دقايق تمارين بطن و10 دقايق ركض عالسير
..


اليوم الثاني ركض عالسير ربع ساعه وتمرين بطن 10 دقايق
وتمرين ضغط وبعدها تنزل المسبح نص ساعه



واستمر على هذا
الجدول يوم حديد ويوم سباحه ويوم واحد راحه في الاسبوع تتوقعون راح يجيب نتيجه في
تخفيف الكرشه والدهون بدون ما تضعف العضله
منها تكون تضخيم حديد ولياقه
وتقسيم وتخسيس في المسبح والركض


انا جسمي كويس نوعا ما حديد بس
مشكله فيه كرشه صغيره ومابغى اترك الحديد وابغى الكرشه تروح باسرع وقت ماادري كيف
هل اتبع هذا الجددول ولا فيه جدول يقسم البطن ويحرق الدهون بدون ماتضعف العضلات
وشكراا للجميع ...


اخوكم الفقير الى الله اكعه
^_^

اكعه
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 15/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جسم حديدي خلال اسبوعين جدول خططططير لا يفوتكمم

مُساهمة من طرف اكعه في الأربعاء أبريل 17, 2013 1:08 pm

االووووووو

اكعه
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 15/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جسم حديدي خلال اسبوعين جدول خططططير لا يفوتكمم

مُساهمة من طرف اكعه في السبت أبريل 20, 2013 8:58 pm

سيفووون

اكعه
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 15/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جسم حديدي خلال اسبوعين جدول خططططير لا يفوتكمم

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد أبريل 21, 2013 12:16 am

له له له له affraid انا لو مدير المنتدى اقفل المنتدى نهائي ياخي حرام عليك يا اكعه وش ذا الجدوول وخطير والطاء ساحبها 4 مرات ! ما أقول الى حسبي الله ونعم الوكيل Crying or Very sad
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى