كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

طلب النصيحة

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

طلب النصيحة

مُساهمة من طرف ?????rak في الأربعاء أبريل 10, 2013 10:56 pm

السلام عليكم
كيف الحال
اخواني حبيت استفسر عن اشياء انا اسويها بالتمرين هل هي صحيحه ام لاء
اولا انا العب كل عضله بيوم مثل صدر بيوم وباي وتراي وزند بيوم وظهر وبطات بيوم وكتف وزند بيوم ورجل بيوم
انا العب 5 تمارين لكل من الظهر والكتف والصدر والرجل مع تمرين سوبر واحد و العب اربع تمارين للباي والتراي 
ثانيا انا العب بطن بعد ما اخلص التمرين مثل العب يوم بطن كامل ويوم خواصر ويوم راحه
ثالثا انا استخدم الواي بروتين واشربه مره بعد الفطور ومره بعد التمرين ومره قبل النوم

هل هذا جيد confused

?????rak
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طلب النصيحة

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في الثلاثاء مايو 14, 2013 7:40 pm

اخي الكريم لا باس بهذا الجدول لكن انا اقترح عليك التالي!!


السبت : بنش كامل \ كتف \تراى
الاحد : كتف كامل \بنش عالى \ باى
الاثنين : ظهر \مجنص \ ترابيس \ قطنيه
الثلاثاء: راحه
الاربعاء :بنش كامل \ كتف امامى \ تراى
الخميس : كتف كامل \بنش عالى \ باى
الجمعه: ظهر \ ترابيس \ قطنيه \ مجنص


اتمنى ان اكون افدتك ولو قليلا اخي الكريم!!

وفقك الله لما تحبه وترضاه!!

ولا تنسا بان تطلعني على التطورات!!

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 25
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى