كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

مشكلة عضلة الذراع

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مشكلة عضلة الذراع

مُساهمة من طرف ?????? ? في الأربعاء مارس 20, 2013 10:11 am

السلام عليكم ,,
اما بعد اتمنى من الاخوة الكباتن والذي لديهم خبرة في مجال كمال الاجسام حل مشكلتي ..الا وهي عضلة البايسبس والتراي سبس لعدم تضخمهم بالشكل المرضي انا عمري الان 18 سنة وبدأت بكمال الاجسام من سن 17 اعلم اني لازلت صغير لي الأن سنة في كمال الاجسام وحمدلله بالتغذية الطبيعية والتمارين الجيدة زدا وزني وحاليا 75 كيلو وكنت قبل لا اخش 68 جسمي ناشف يعني مافيه دهون مع اني اكل دهون ووجبات سعراتها عالية يوميا .. وجسمي تضخم بشكل جميل من ناحية الظهر الصدر والاكتاف بالتضخيم وانما بالتقسيم يعني تشوف العضلة واضحة وبارزة وعضلات مشددوة وليست بضخامة هي عضلات الافخاذ لعدم وجود الدهون والذراع صغيرة نسبيا ونا اريد حل ..اتمنى تفيدوني بتمارين او اساليب جديدة اتبعها لاني صراحة ضايع الذراع مشكلتي الاولى والاخيرة Neutral وانا اريد ضخامة للذراع

?????? ?
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة عضلة الذراع

مُساهمة من طرف MrFG في السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm

السلام عليكم

اهم نقطة التركيز

و بعدها الاوزان

اذا الوزن كبير بزيادة راح تفقد تركيزك

و بعدها التمرين بدون قش يعني اذا بتمرن الذراع بس يكون الي تحركو ذراعك ما تارجح جسمك

و مرن الذراع مرتين بالاسبوع 

و موفق

MrFG
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 02/12/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى