كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

ادخل ضخامه ؟ ولا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ادخل ضخامه ؟ ولا

مُساهمة من طرف المتوآضع في السبت مارس 09, 2013 9:04 pm

السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته انا جديد في منتدى ان شاء الله استفيد منكم وعندي اساله ياريت الكل يجاوبني
عمري 17 سنه
طولي 178
وزني 77
معنه كان وزني 92 الحمدالله نشفت
ناوي ادخل ضخامه وبعدين انشف

بس المششكله عندي دهون ف صدر و كرش و خصر
هل تنصحوني ادخل ضخامه ؟
ولا انشف جسمي وبعدين ادخل ضخامه وبعدين انشف
والححين بصراحه بعدني في تنشيف الصبح
اشرب حليب مع شوفان او جاي الاخضر
ويوم اروح المعهد البريك الاول اخذ لي سندويج نقانق و صحن فواكه وبريك الغداء اخذ صحن خضرا وعصير فواكه و سندويج جبن
و العصر اسير الجيم امشي 30 دقيقه على جهاز ركض
واتمرن حديد عادي
بس اصدقائي خبروني عادي ادخل ضخامه والدهون بتتحول لعضله
انا خايف صراحه
والعشاء يكون عادي ولا مرات ما اتعشى
ف ابي نصايح
واذا نصحتوني ادخل ضخامه خبروني شو اخذ من مكملات

انا انسان صبور حتى لو السالفه فيها صبر
ان شاء الله ماتقصرون اخواني وسامحوني على اسئله
ويعطيكم العافيه

المتوآضع
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى