كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد مارس 19, 2017 10:34 pm من طرف زائر

» جراحات السمنة لعلاج مرضى السمنة
الأحد مارس 19, 2017 9:49 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل الاجهزة الطبية لجراحات السمنة
الخميس مارس 16, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» جراحة السمنة الهدف منها تقليل امتصاص الدهون
الأربعاء مارس 15, 2017 8:44 pm من طرف برينسس لى لى

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد مارس 12, 2017 10:38 pm من طرف ابراهيم محمد

» مركز السبكى لجراحات السمنة المفرطة فى مصر
السبت مارس 11, 2017 8:56 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة من انجح جراحات السمنة المفرطة
الثلاثاء مارس 07, 2017 1:01 am من طرف برينسس لى لى

» جراحات السمنة متنوعة منها المفرط ومنها الموضعى
الأحد مارس 05, 2017 2:34 am من طرف برينسس لى لى

» الاثار المترتبة على شفط دهون بالليزر
الخميس مارس 02, 2017 8:54 pm من طرف برينسس لى لى

» احصل على قوام مثالى بالتحويل مسار المعدة
الثلاثاء فبراير 28, 2017 10:23 pm من طرف برينسس لى لى

» تطور كبير فى تحويل مسار المعدة
الثلاثاء فبراير 28, 2017 9:57 pm من طرف برينسس لى لى

» احدث تقنيات جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الإثنين فبراير 27, 2017 8:49 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة الحل البديل لعلاج السمنة المفرطة
الأحد فبراير 26, 2017 9:50 pm من طرف برينسس لى لى

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الأحد فبراير 26, 2017 8:49 pm من طرف زائر

» احصل على جسم مثالى بالتحويل مسار المعدة
السبت فبراير 25, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل علاج للسمنة جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الخميس فبراير 23, 2017 11:29 pm من طرف برينسس لى لى

» الجديد فى مجال تكميم المعدة
الخميس فبراير 23, 2017 2:33 am من طرف برينسس لى لى

» تخلص من الدهون عن طريق شفط دهون بالليزر
الأربعاء فبراير 22, 2017 9:12 pm من طرف برينسس لى لى

» تحويل مسار المعدة لتنشيط البنكرياس
الثلاثاء فبراير 21, 2017 10:08 pm من طرف برينسس لى لى

» عوامل السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 7:00 pm من طرف برينسس لى لى

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» طرق السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 2:52 am من طرف برينسس لى لى

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

واجهتني مشكله

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الأحد فبراير 24, 2013 11:00 pm

السلام عليكم
انا اتمرن بالبيت واتابع منتداكم بشكل كامل
بس واجهتني مشكله قبل كم يوم
وانا اتمرن برفع الاثقال
بكتفي الايسر
لما ارفع الاثقال وانزلها اسمع صوت بكتفي الاسير طق طق زي كده خفيف
وخفت لايكون في شي
ياليت حد يفيدني هل فيه مشكله او لا
لاني مااقدر اروح النادي دوامي مايسمح

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف scarleman في الإثنين فبراير 25, 2013 12:40 am

مرحبا أخي
هذة تعتبر خشونة في المفصل
انا كمان عندي نفس المشكلة منذ اكثر من 5 سنين وعاااااااااااااااادي جدا بس لاجيت اتمرن كتف احاول قدر الامكان اسخن عضلة الدالية
ولاتخـــــــــــــــاف

----------------------------------------------------------------------------




NO PAIN NO GAIN
avatar
scarleman
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 08/11/2012
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الإثنين فبراير 25, 2013 11:24 pm

يعيطك العافية يااخوي وبارك الله فيك طمنتني كنت خايف
طيب لو تكرمت ابيك تنصحني بالبروتينات اللي تزيد الوزن وتقوي العضلات كالحديد يعني قويه
ومالها تاثير بعدين صحيه يعني ومصرحه من وزارة الصحه
لان البروتينات كثير وماادري وش هو المفيد والصحي
لاهنت الله يخليك

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف scarleman في الثلاثاء فبراير 26, 2013 1:35 am

هلا اخوي
بالنسبة للبروتينات أو المكملات الغذائية ماتعطيك زيادة في الوزن هي وجدت كا مكمل غذائي لاأكثر ولاأقل نحنا نحتاجها لسد حاجتنا من البروتين
مثلا يعني انا لاعب كمال اجسام ووزني 80 كيلو جرام احتاج من البروتين يوميا قرابة 240 جرام
هنا انا اعتدمد على الغذاء الطبيعي لسد حاجتي من البروتين والباقي اكملو من المكمل الغذائي (البروتين باودر
عندك صدر الدجاج 140 جرام يحتوي 43جرام من البروتين
علبة التونة تحتوي على 25جرام من البروتين
كوب من الشوفان يحتوي على 11جرام من البروتين
السمك من افضل مصادر البروتين اذ يحتوي على اكثر من 50جرام من البروتين
اهم شي الغذاء الطبيعي اذا اردت زيادة في الوزن
ترفع من نسبة الكاربوهيدرات مثل:المعكرونة .الأرز.البطاطس.الخبز بالحبوب الكاملة.الشوفان
الدهون الصحية .المكسرات بأنواعها.زيت الزيتون . زيت بذرة الكتان .زيت السمك
لأن الشغلة حسابية أخي متى ماسويت هذا الشي راح تلاحظ زيادة في الوزن
اما عن المكل الغذائي المناسب انصحك
برو كومبليكس





----------------------------------------------------------------------------




NO PAIN NO GAIN
avatar
scarleman
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 08/11/2012
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الخميس مارس 28, 2013 2:16 am

مرحبا كابتن حياك يالغالي
بحثت عن المنتج اللي قلت لي عنه ومالقيته وقال لي واحد خذ لك غيره لو بغيت خذ ساسا6
حلو
وفي ناس خوفوني من البروتينات كلها وقالو خذ حبوب امينو افضل
وانا محتار ياكابتن اعمل ايه الله يخليك قول لي اعمل ايه
صار لي ثلاثه اشهر اتدرب واحس ان عضلاتي مرتخيه مو قويه مره

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الخميس مارس 28, 2013 10:40 pm

برو كومبليكس جنير
او عادي
وش الافضل
او كلهم نفس بعض

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف alaasmdD في الجمعة مارس 29, 2013 4:54 am

الجينر فيه سعرات حرارية اكثر وكربوهيدرات ودهون اكثر عشان زيادة الوزن
اما العادي فنسبة الكربوهيدرات والدهون قليلة جدا
واختار يلي يناسب وزنك

alaasmdD
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 18/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى