كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm من طرف MrFG

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 3:00 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور لبعض ابطال المحترفين في القتنس واللياقة البدنية
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:55 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق روني كولمان
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:39 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق ديكستر جاكسون
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:25 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور كمال اجسام آرنولد الجزء الثاني Arnold Schwarzenegger photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:24 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» عضلات معدة رائعة صور لwhitney-reid
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:17 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روني كولمان Ronnie Coleman Photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:15 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روعة لكمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:14 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:07 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» تصحيح أخطاء تمارين البطن بالفيديو !!!!!
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:05 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» اقوى فيديو تحفيزي رائع لملك كمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:52 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» انا عضو جديد وطالبكم طلب لا تردوني
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:37 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كيف تزيد في حجم عضلات الأكتاف !!!!??
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:36 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:23 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» أفضل جدول تمارين كمال اجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:01 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كمال الاجسام
الأحد نوفمبر 06, 2016 12:39 am من طرف زائر

» بالله عليكم حد يساعدنى
السبت نوفمبر 05, 2016 1:06 am من طرف ريما

» زيادة الوزن
الجمعة نوفمبر 04, 2016 10:13 pm من طرف ريما

» حاب استفسر عن المكملات الغذائيه
الإثنين أكتوبر 31, 2016 12:21 am من طرف Entraineur

» بليز احتاج مساعدتكم ...
الإثنين أكتوبر 31, 2016 12:14 am من طرف Entraineur

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 252 ]
16% 16% [ 175 ]
26% 26% [ 273 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 85 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1069

.

واجهتني مشكله

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الأحد فبراير 24, 2013 11:00 pm

السلام عليكم
انا اتمرن بالبيت واتابع منتداكم بشكل كامل
بس واجهتني مشكله قبل كم يوم
وانا اتمرن برفع الاثقال
بكتفي الايسر
لما ارفع الاثقال وانزلها اسمع صوت بكتفي الاسير طق طق زي كده خفيف
وخفت لايكون في شي
ياليت حد يفيدني هل فيه مشكله او لا
لاني مااقدر اروح النادي دوامي مايسمح

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف scarleman في الإثنين فبراير 25, 2013 12:40 am

مرحبا أخي
هذة تعتبر خشونة في المفصل
انا كمان عندي نفس المشكلة منذ اكثر من 5 سنين وعاااااااااااااااادي جدا بس لاجيت اتمرن كتف احاول قدر الامكان اسخن عضلة الدالية
ولاتخـــــــــــــــاف

----------------------------------------------------------------------------




NO PAIN NO GAIN

scarleman
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 08/11/2012
العمر : 31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الإثنين فبراير 25, 2013 11:24 pm

يعيطك العافية يااخوي وبارك الله فيك طمنتني كنت خايف
طيب لو تكرمت ابيك تنصحني بالبروتينات اللي تزيد الوزن وتقوي العضلات كالحديد يعني قويه
ومالها تاثير بعدين صحيه يعني ومصرحه من وزارة الصحه
لان البروتينات كثير وماادري وش هو المفيد والصحي
لاهنت الله يخليك

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف scarleman في الثلاثاء فبراير 26, 2013 1:35 am

هلا اخوي
بالنسبة للبروتينات أو المكملات الغذائية ماتعطيك زيادة في الوزن هي وجدت كا مكمل غذائي لاأكثر ولاأقل نحنا نحتاجها لسد حاجتنا من البروتين
مثلا يعني انا لاعب كمال اجسام ووزني 80 كيلو جرام احتاج من البروتين يوميا قرابة 240 جرام
هنا انا اعتدمد على الغذاء الطبيعي لسد حاجتي من البروتين والباقي اكملو من المكمل الغذائي (البروتين باودر
عندك صدر الدجاج 140 جرام يحتوي 43جرام من البروتين
علبة التونة تحتوي على 25جرام من البروتين
كوب من الشوفان يحتوي على 11جرام من البروتين
السمك من افضل مصادر البروتين اذ يحتوي على اكثر من 50جرام من البروتين
اهم شي الغذاء الطبيعي اذا اردت زيادة في الوزن
ترفع من نسبة الكاربوهيدرات مثل:المعكرونة .الأرز.البطاطس.الخبز بالحبوب الكاملة.الشوفان
الدهون الصحية .المكسرات بأنواعها.زيت الزيتون . زيت بذرة الكتان .زيت السمك
لأن الشغلة حسابية أخي متى ماسويت هذا الشي راح تلاحظ زيادة في الوزن
اما عن المكل الغذائي المناسب انصحك
برو كومبليكس





----------------------------------------------------------------------------




NO PAIN NO GAIN

scarleman
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 08/11/2012
العمر : 31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الخميس مارس 28, 2013 2:16 am

مرحبا كابتن حياك يالغالي
بحثت عن المنتج اللي قلت لي عنه ومالقيته وقال لي واحد خذ لك غيره لو بغيت خذ ساسا6
حلو
وفي ناس خوفوني من البروتينات كلها وقالو خذ حبوب امينو افضل
وانا محتار ياكابتن اعمل ايه الله يخليك قول لي اعمل ايه
صار لي ثلاثه اشهر اتدرب واحس ان عضلاتي مرتخيه مو قويه مره

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الخميس مارس 28, 2013 10:40 pm

برو كومبليكس جنير
او عادي
وش الافضل
او كلهم نفس بعض

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف alaasmdD في الجمعة مارس 29, 2013 4:54 am

الجينر فيه سعرات حرارية اكثر وكربوهيدرات ودهون اكثر عشان زيادة الوزن
اما العادي فنسبة الكربوهيدرات والدهون قليلة جدا
واختار يلي يناسب وزنك

alaasmdD
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 18/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى