كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

السويدي - الحديد !!

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

السويدي - الحديد !!

مُساهمة من طرف Abdulls في الأحد فبراير 24, 2013 3:31 am

عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني عندي سؤال بسيط انا اول مابديت النادي كان وزني 110 والحين 90

وطولي 177 وعريض

وكانت طول هالفتره العب حديد وتمارين بطن بفتره 7 شهور

والعضلات بددت تتفصل ومنطقت البطن نحفت كثير لاكن حاب العب سويدي هل لو لعبت عضلات الي فصلاتها راح تحرقها السويدي ولا راح تفصلها لي زيادة !!!!

هالسؤال محيرني ومحتاج مساعدتكم وخبرتكم

لاني ابي اشد البطن وانحفه بكثره واطلع التقسيمات
afro

Abdulls
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: السويدي - الحديد !!

مُساهمة من طرف scarleman في الأحد فبراير 24, 2013 5:48 am

مرحبا اخي
بالنسبة للسويدي أو الكارديو مايحرق العضلة بس ماتزيد عن نصف ساعة
اهم شي التغذية بحسب هدفك وشو تضخيم او تنشيف
انا شايف وزنك حلو بلنسبة لطولك كالاعب كمال اجسام
اذا كنت تبغى تضخيم راح يكون احتياجك اليومي من الغذاء
ايام الراحة
3564 calories
312 grams of protein
312 grams of carbs
119 grams of fat
المقصود هنا الدهون الصحية كازيت الزيتون زبدة الفول السوداني زيت بذرة الكتان
ايام التمارين
3960 calories
347 grams of protein
347 grams of carbs
132 grams of fat

واذا كنت تبغى تنشيف
ترفع من نسبة البروتين وتقلل نسبة الكارب والدهون
وهكذا اخي اهم الشي التغذية لانها هي الي تنبي جسمك زي ماتبغى
من غيرها عمرك ماراح تحقق هدفك
هذا رابط راح يجيبلك على كل اسألتك من مدربين محترفين
اتمنى اكون افدتك اخي


http://www.bodybuilding.com/


avatar
scarleman
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 08/11/2012
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: السويدي - الحديد !!

مُساهمة من طرف Abdulls في الأحد فبراير 24, 2013 2:22 pm

الله يعطيك العافيه ... وانافكرة بنفس االي قلته اكثر من البروتين عشان العضله ماتصغر

شكرا لك

Abdulls
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى