كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
أمس في 3:26 pm من طرف nosteroids

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الخميس يناير 05, 2017 6:12 am من طرف زائر

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

» نرجوا المساعدة
الأحد ديسمبر 25, 2016 11:05 pm من طرف Sshheekkss

» مبتدأ وعندي استفسار
السبت ديسمبر 24, 2016 6:03 am من طرف network2011

» استفسار عن استعمال كورس
الجمعة ديسمبر 23, 2016 1:05 am من طرف زائر

» زيادة الوزن
الأربعاء ديسمبر 21, 2016 4:33 am من طرف زائر

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:24 pm من طرف alawad

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:22 pm من طرف alawad

» تخسيس جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد و فوائد تمارين الحديد للبنات و السيدات
الإثنين ديسمبر 12, 2016 6:19 pm من طرف nosteroids

» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
الجمعة ديسمبر 09, 2016 7:16 pm من طرف زائر

» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm من طرف MrFG

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور لبعض ابطال المحترفين في القتنس واللياقة البدنية
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:55 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق روني كولمان
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:39 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق ديكستر جاكسون
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:25 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور كمال اجسام آرنولد الجزء الثاني Arnold Schwarzenegger photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:24 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» عضلات معدة رائعة صور لwhitney-reid
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:17 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روني كولمان Ronnie Coleman Photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:15 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روعة لكمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:14 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 274 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1072

.

السويدي - الحديد !!

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

السويدي - الحديد !!

مُساهمة من طرف Abdulls في الأحد فبراير 24, 2013 3:31 am

عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني عندي سؤال بسيط انا اول مابديت النادي كان وزني 110 والحين 90

وطولي 177 وعريض

وكانت طول هالفتره العب حديد وتمارين بطن بفتره 7 شهور

والعضلات بددت تتفصل ومنطقت البطن نحفت كثير لاكن حاب العب سويدي هل لو لعبت عضلات الي فصلاتها راح تحرقها السويدي ولا راح تفصلها لي زيادة !!!!

هالسؤال محيرني ومحتاج مساعدتكم وخبرتكم

لاني ابي اشد البطن وانحفه بكثره واطلع التقسيمات
afro

Abdulls
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: السويدي - الحديد !!

مُساهمة من طرف scarleman في الأحد فبراير 24, 2013 5:48 am

مرحبا اخي
بالنسبة للسويدي أو الكارديو مايحرق العضلة بس ماتزيد عن نصف ساعة
اهم شي التغذية بحسب هدفك وشو تضخيم او تنشيف
انا شايف وزنك حلو بلنسبة لطولك كالاعب كمال اجسام
اذا كنت تبغى تضخيم راح يكون احتياجك اليومي من الغذاء
ايام الراحة
3564 calories
312 grams of protein
312 grams of carbs
119 grams of fat
المقصود هنا الدهون الصحية كازيت الزيتون زبدة الفول السوداني زيت بذرة الكتان
ايام التمارين
3960 calories
347 grams of protein
347 grams of carbs
132 grams of fat

واذا كنت تبغى تنشيف
ترفع من نسبة البروتين وتقلل نسبة الكارب والدهون
وهكذا اخي اهم الشي التغذية لانها هي الي تنبي جسمك زي ماتبغى
من غيرها عمرك ماراح تحقق هدفك
هذا رابط راح يجيبلك على كل اسألتك من مدربين محترفين
اتمنى اكون افدتك اخي


http://www.bodybuilding.com/



scarleman
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 08/11/2012
العمر : 31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: السويدي - الحديد !!

مُساهمة من طرف Abdulls في الأحد فبراير 24, 2013 2:22 pm

الله يعطيك العافيه ... وانافكرة بنفس االي قلته اكثر من البروتين عشان العضله ماتصغر

شكرا لك

Abdulls
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى